Douche et respiration ventrale

       J"avoue, je parle souvent d'eau, de bains bien chauds et de choses comme ça mais c'est parce que l'hygiène de vie est très importante pour quelqu'un qui a un trouble psychique. Ici, je voudrais rajouter une composante à la douche du matin ou du soir que, très certainement beaucoup d'entre vous prenne. C'est la respiration ventrale. Évidemment, tout le monde connaît ce type de respiration du yoga, de la méditation, de la sophrologie etc. Mais, ici, je voudrais vous la proposer couplée avec la douche du matin ou du soir.

       Je vous propose, que ce soit de l'eau chaude ou froide c'est pareil, de poser vos mains en croix au niveau de votre diaphragme avec le pommeau de douche pointé vers la zone pectorale. Puis, il vous faut inspirer fort par le nez, si possible, et gonfler votre ventre puis décoller votre diaphragme et remplir vos poumons d'air. Gardez, ensuite, l'air jusqu'à que vous sentiez le besoin d'expirer. Puis, expirez par la bouche comme si vous souffliez dans une paille jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de recommencer avec une nouvelle inspiration. Faites ça jusqu'à que toute votre colonne d'air soit étirée et plus du tout sensible et que votre psyché et votre corps soient détendus à leurs tours.